大学生姜妤在连续做梦好几天都梦到同一本书之后，终于发现了自己很可能是一本男频升级流小说的炮灰！
不仅仅是她，她爸妈、她哥、她二叔三叔姑姑家，甚至她曾经是国宴厨师的爷爷，都是炮灰！
这为什么呀？凭什么呀？
就因为作者要给男主送一本姜家的“祖传菜谱”？他们一大家子就得认命当垫脚石？
姜妤靠着姜家人与生俱来的厨艺天赋还有从天而降的美食系统，誓要把那个害了他们一大家子的男主踩在脚底下！
还有青梅竹马一起长大的那个“他”——喂！要不要一起吃个饭呀？